Saat bulan Ramadhan seperti ini, puasa merupakan kewajiban bagi umat islam untuk melaksanakannya. Puasa memiliki banyak sekali manfaat, baik manfaat spiritual ataupun manfaat kesehatan. Puasa dapat menurunkan gula darah yang tinggi, selain itu puasa juga dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan, adapun manfaat puasa lainnya adalah puasa dapat menurunkan tingkat kolesterol.
Akan tetapi setelah menahan puasa selama kurang lebih 8 jam sehari, kebanyakan dari kita ketika berbuka akan tergoda untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang beranek ragam. Sehingga seringkali semua tujuan dan manfaat kesehatan itu pada akhirnya hanyalah sebuah rencana belaka. Banyak dari kita yang sulit untuk mengendalikan nafsu makannya saat berbuka puasa.
Oleh karena itu, untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang dapat dirasakan pada saat berpuasa, kita perlu menghindari hal-hal berikut:
1. Terlalu banyak minum air putih.
Banyak orang menganggap bahwa setelah berbuka puasa mereka harus meminum air sebanyak-banyaknya untuk menghilangkan haus. Namun pada kenyataannya, minum air terlalu banyak justru akan membuat perut terlalu penuh, mual, dan lain sebagainya.
2. Terlalu banyak minum minuman manis.
Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi minuman manis setelah berpuasa selama 8 jam dapat membantu mengembalikan tenaga. Namun, hal ini jika dikonsumsi secara berlebih maka akan membahayakan tubuh.
3. Buru-buru mengunyah makanan.
Kesalahan yang sering terjadi ketika berbuka puasa adalah mengunyah dan menelan makanan secara cepat. Padahal selama berpuasa, perut kita kosong dan pencernaan berjalan secara lambat. Dan jika ini terjadi maka sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencerna makanannya. Oleh sebab itu, patutnya kita mengunyah makanan secara perlahan sampai lembut, dan jangan terburu-buru.
4. Minuman berkarbonasi .
Sebaiknya kita menghindari minuman berkarbonasi yang biasanya tinggi gula dan dapat meningkatkan resiko kelebihan berat badan dan obesitas, serta dapat menyebabkan kembung dan gas. Gunakan air putih dan air kelapa untuk memuaskan dahaga, tetapi jangan berlebihan.
5. Mengonsumsi gorengan.
Makanan berminyak seperti bakwan, lumpia kering, pisang goreng, dan sebagainya sebaiknya dihindari saat berbuka puasa karena penuh dengan lemak dan akan disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak. Apalagi setelah berjam-jam puasa, akan menyebabkan gangguan pencernaan bagi perut karena sifatnya yang asam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar