Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Akhir-akhir ini cukup viral dimedia social mengenai buah plum yang diklaim dapat melangsingkan badan dan cocok untuk diet. Secara umum buah plum memang menyehatkan, tapi apakah buah ini benar-benar dapat menurunkan berat badan?
Buah plum atau prem memiliki banyak kandungan vitamin didalamnya, diantaranya 170 mcg zat besi, 9,5 mg vitamin C, 1 gram serat, 157 mg kalium, 278,50 mcg boron, serta mengandung vitamin B, fosfor, dan magnesium meskipun dalam jumlah porsi yang kecil.
Dalam 100 gram buah plum mengandung kira-kira 30-45 kalori serta 7 gram serat. Dua hal itu dapat membantu anda mengurangi asupan kalori tambahan yang tidak perlu. Selain itu, rasa manis dalam buah plum tidak akan menaikkan kadar gula darah secara drastis karena plum memiliki indeks angka glikemik yang rendah sehingga dapat mencegah selera makan anda agar tidak makan berlebihan. Plum juga mengandung sorbitol yang bersifat pencahar yang mampu membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan air lewat rutinitas BAB yang lebih lancar.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Liverpool University kepada 100 pria dan wanita yang memiliki kelebihan berat badan dan obesitas terhadap nafsu makan mereka. Sebagian dari mereka mengonsumsi plum sebagai camilan dan setelah tiga bulan, mereka kehilangan berat badan mereka sekitar 2 kg dan satu inchi lingkar pinggang.
Meskipun demikian, bukan berarti anda wajib mengonsumsi plum untuk diet. Jangan jadikan plum sebagai satu-satunya cara untuk berdiet tanpa memikirkan faktor yang lainnya. Diet akan berhasil jika anda memiliki kebiasaan makan sehat seimbang serta konsisten dalam menjalani rutinitas olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar