The unhealthy side effects of wearing high heels

Sepatu hak tinggi merupakan salah satu benda yang sering dipakai oleh wanita untuk menunjang penampilan, terutama bagi mereka yang mempunyai tinggi badan dibawah standar, oleh karens itu mereka menggunakan high heels agar terlihat lebih jenjang sehingga terlihat lebih tinggi. Menggunakan high heels sebenarnya membahayakan kesehatan kaki, apalagi jika high heels digunakan dalam kurun waktu yang lama. Lalu apa dampak atau akibat menggunakan high heels terlalu lama? 

1. Kram  kaki

Kaki akan merasa kram karena menahan berat badan secara keseluruhan, selain itu mulai dari paha hingga pergelangan kaki akan terasa tegang. Jika anda terlalu lama menggunakan high heels, maka kaki anda akan merasa semakin nyeri dan kaku.

2. Kapalan

Kapalan merupakan bentuk pertahanan tubuh untuk melindungi kaki dari gesekan dan tekanan berlebih. Kapalan adalah penebalan sel kulit mati yang bisa terasa sakit jika tertekan. Kapalan biasanya terjadi pada tumit, jempol dan lengkungan kaki.

3. Morton's Neuroma

Pemakaian high heels atau sepatu hak tinggi yang kesempitan adalah penyebab utama cidera ini, biasanya sakit dirasakan pada pertengahan telapak kaki dan jari kaki. Jika cidera ini terjadi terus menerus maka akan terasa tajam, panas, kesemutan bahkan mati rasa.

4. Otot tubuh mengecil

Tubuh yang tidak seimbang ketika menggunakan high heels dalam kurun waktu yang lama akan memicu penurunan pada otot anda. Otot-otot akan mengecil bahkan ketika anda menggunakan hak tinggi untuk kegiatan sehari-hari akan memperpendek otot kaki anda. Hal ini terjadi karena high heels mendorong kaki untuk berjalan jinjit.

5. Bunions

Bunions adalah kondisi ketika terdapat benjolan abnormal tulang di pangkal jempol kaki. Berdasarkan American Academy of Orthopaedic Surgeons, penyakit ini sering terjadi pada wanita yang disebabkan oleh sepatu yang sempit dan berhak tinggi. Penyakit ini menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan biasanya hanya bisa diobati melalui operasi.

Namun anda tidak perlu khawatir, anda dapat mencegah dampak negatif saat memakai high heels, salah satunya dengan pijatan. Setelah menggunakan high heels pijatlah kaki anda dan gunakan sepatu berbeda setiap harinya agar kaki dan betis bergerak ke posisi yang sama dalam jangka waktu lama.

Gak pake mahal! Tips merawat kuku tetap sehat dan cantik

Kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang sering terlihat, sehingga memiliki kuku yang cantik dan sehat sangat diinginkan oleh semua orang terutama kalangan wanita. Bahkan mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit untuk melakukan perawatan kuku di salon demi menjaga kecantikan kuku mereka. Akan tetapi, setiap orang mempunyai jenis kuku yang berbeda-beda, mulai dari jenis kuku lunak, kiku rapuh, kuku kering, hingga kuku sehat, yang mana semua itu tergantung bagaimana cara kita merawat dan menjaganya agar tetap sehat dan cantik.

Beberapa hal yang perlu anda hindari untuk menjaga kuku tetap sehat adalah

1. Hindari aseton 

Penghilang cat kuku merupakan musuh nomor satu untuk kuku sehat, hal ini dikarenakan aseton dalam penghilang kutek menyebabkan kuku kering dan rapuh. Jika anda harus menggunakannya, maka jangan menggunakan pembersih cat kuku dua kali seminggu dan anda harus menggunakan pembersih kuku yang bebas aseton.

2. Hindari hand sanitizer

Hand sanitizer dapat menghilangkan kelembaban kuku. Jika anda tidak menemukan sabun dan air untuk membersihkan tangan, anda dapat menggunakan sabun berpelembab.

Cara-cara yang bisa anda lakukan untuk merawat kuku agar tetap sehat dan cantik alami adalah

1. Rendam dengan air jeruk

Jika anda mempunyai kuku yang kusam, dan tidak berkilau lagi, buah jeruk dapat membantu anda dalam mengatasi hal itu sehingga anda tidak perlu repot-repot ke salon.

Caranya cukup siapkan air hangat dalam wadah lalu campurkan perasan air jeruk kedalamnya, lalu rendam selama 15-20 menit kemudian bilas dengan air bersih untuk menghilangkan rasa lengket.

2. Lendir dari lidah buaya

Lendir lidah buaya mampu melembabkan kuku serta mempercepat penyembuhan luka pada tepi kuku yang mungkin disebabkan oleh memotong kuku terlalu dalam. Caranya gampang sekali, anda cukup menggosokkan lidah buaya yang telah dibelah pada kuku dan daerah sekitarnya.

3. Olesi kuku dengan minyak zaitun

Minyak zaitun mampu membantu memerkuat jaringan pada kuku. Caranya dengan menghangatkan minyak zaitun lalu mengoleskannya pada kuku menggunakan cottonbath kemudian di diamkan selama 15-20 menit, setelah itu bilas menggunakan air bersih.

Si "Raja buah" yang kaya akan manfaat

Beruntunglah anda yang menyukai si Raja buah atau durian ini, dan bagi anda yang tidak suka dengan buah satu ini, maka anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai buah ini. Karena disamping aromanya yang menyengat buah istimewa ini mempunyai kandungan gizi dan manfaat yang banyak. Pohon durian merupakan tanaman tropis dari keluarga Malvaceae dalam genus Durio, atau dalam botani dikenal sebagai Durio Zibethinus. 

Banyak yang mengatakan bahwa buah durian ini mengandung kolesterol dan alkohol sehingga wajar saja jika buah satu ini ditakuti oleh orang-orang yang merasa mempunyai penyakit terkait.  Akan tetapi, dibalik persepsi-persepsi itu buah durian meberikan banyak manfaat bagi tubuh karena kandungan gizi yang ada dalam buah istimewa ini sangatlah banyak. 

Dalam 100 gram buah durian mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, 4 gram serat, 1,5 gram protein, 5 gram lemak, energi 147 kkal, kalium 436 mg, vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C 20 mg, magnesium 30 mg, fosfor 39 mg, serta 6 mg karoten-alpha, dan 23 mg karoten-beta. 

Berdasarkan kandungan diatas, manfaat buah durian antara lain:

1. Bagi anda yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, maka mengonsumsi durian bisa saja menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.

2. Kandungan kalium dalam durian dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf, dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Antioksidan yang tinggi dalam buah durian dapat melindungi tubuh anda dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung. 

4. Serat yang tinggi dalam buah durian membantu melindungi selaput lendir usus besar dengan mengurangi waktu paparan dengan racun pada feses.

Durian tidak mengandung kolesterol, lalu apakah buah durian mengandung alkohol? Pada dasarnya buah durian tidak mengandung alkohol, namun jika buah durian disimpan dalam kurun waktu yang lama maka alkohol dapat terbentuk akibat proses fermentasi. Sehingga, pastikan bahwa anda memilih buah durian yang masih segar dan kematangan yang cukup, yaitu tidak terlalu matang dan benyek.

Does ice makes you bleed more?

Minuman dingin menurut sebagian orang memang sangat cocok sekali diminum ketika haus sebagai pelepas dahaga. Namun, kebanyakan orang menghindari minum minuman dingin karena takut pilek atau terkena influenza. Apakah benar minum air dingin membuat kita lebih rentan terkena flu? 

Influenza atau flu merupakan infeksi yang terjadi pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh virus. Flu ini dapat menular melalui udara ketika seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Sekali lagi perlu diingat bahwa penyebabpenyebab flu adalan virus, namun perlu anda ketahui pula bahwa minum air dingin atau air es juga mempengaruhi flu.

Menurunkan daya tahan tubuh
Minuman dingin dapat mempengaruhi penurunan daya tahan tubuh, sehingga risiko untuk sakit flu juga meningkat. Selain itu sistem imunitas tidak dapat bekerja secara optimal karena terjadi vasokontriki, yaitu keadaan dimana pembuluh darah mengalami penyempitan atau mengerut.

Mengurangi kemampuan pertahanan saluran napas
Saluran napas mempunyai suatu pertahanan untuk mencegah terjadinya infeksi. Diantara pertahanan tersebut adalah dengan memproduksi lendir, gerakan bulubulu-bulu silis, dan respon batuk. Nah, jika kita minum es maka gerakan bulu-bulu silia tersebut akan terganggu akibat suhu es yang dingin.

Sekarang anda tidak perlu khawatir lagi ketika minum es, namun anda juga perlu memperhatikan kebersihan dari es yang akan anda minum.

Yang membuat es berbahaya adalah apabila dibuat dari air mentah. Es yang terbuat dari air mentah kemungkinan besar mengandung bakteri berbahaya seperti bakteri penyebab typus.

Jadi selama es yang anda minum itu bersih maka tidak akan jadi masalah bagi tubuh. Namun jika anda selalu mengalami keluhan tertentu ketika minum air dingin atau jenis es lainnya, maka segera pergi ke dokter untuk diagnosa lebih lanjut.

Is cheese bad for your health?

Sebagian orang mungkin menyukai keju karena keju memiliki rasa yang nikmat dan cocok digunakan untuk berbagai jenis makanan. Akan tetapi, sebagian yang lain menghindari keju karena beranggapan bahwa keju memiliki kandungan lemak dan garam di dalamnya. Sehingga bagi para pelaku diet, keju akan sangat dihindari. Namum dibalik hal itu keju memiliki banyak manfaat. 

Keju merupakan produk makanan yang terbuat dari susu hewan seperti sapi, kambing, atau domba. Secara umum keju kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, magnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Dalam 40 gram, keju mengandung kalsium yang hampir sama dengan satu cangkir susu atau yoghurt. Sebuah penelitian dari Texas A&M University menyatakan bahwa keju memiliki potensi meningkatkan harapan hidup hingga 25% karena kandungan senyawa spermidine, kandungan tersebut dapat mencegah fibrosis hati dan karsinoma hepatoseluler. 

Berikut manfaat keju bagi kesehatan:

1. Memperpanjang usia 

Sebuah penelitian dari Aarhus University, Denmark menyatakan bahwa ada hubungan antara konsumsi keju dengan kehidupan yang panjang dan sehat. Peneliti juga menyatakan orang yang rutin mengonsumsi keju memiliki asam butirat yang tinggi. 

2. Membantu menurunkan berat badan 

Para ahli di Curtin University of Technology, Australia melakukan sebuah penelitian dan terungkap bahwa diet yang penuh dengan produk susu seperti keju dapat membantu orang yang kelebihan berat badan. 

3. Meningkatkan kecerdasan 

Penelitian yang dilakukan ahli dari Amerika dan Australia mengungkapkan jika orang yang secara teratur mengonsumsi produk susu termasuk keju, susu, dan yoghurt memiliki skor penelitian lebih baik pada tes kemampuan mental. Mereka juga unggul dalam kognitif meliputi visual spasial, verbal, dan memori kerja. 

4. Baik untuk kesehatan gigi

Rutin mengonsumsi keju terbukti mampu melindungi gigi dan kerusakan. Hal ini disebabkan keju memiliki kandungan yang bersifat anti kariogenik, yang efektif mencegahmencegah terjadinya gigi berlubang. 

5. Menguatkan tulang

Keju kaya akan kalsium dan vitamin B oleh sebab itu keju sangat baik untuk kesehatan tulang orang tua, anak-anak, dan ibu menyusui untuk memperkuat tulang. 

The benefits of garlic for your health

Apakah anda merupakan salah satu orang yang tidak menyukai bawang putih karena bau khasnya? Jika anda salah satu dari mereka sebaiknya anda menghilangkan mind set tersebut, karena ternyata dibalik bau khasnya bawang putih mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. 

Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang wajib ada dalam setiap masakan. Tanaman ini mampu mempengaruhi rasa sehingga menghasilkan rasa sedap dalam masakan serta aroma menggiurkan. Bawang putih atau Allium Sativum ini beraroma tajam karena mengandung enzim Allicin, dengan enzim inilah bawang putih mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Dalam 100 gram bawang putih mengandung 150 kalori, 33 gram karbohidrat, 6,36 gram protein. Selain itu, bawang putih juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin C, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalsium, natrium, dan seng. 

Berikut manfaat bawang putih bagi kesehatan, 

1. Mencegah penyakit jantung 

Sifat anti oksidan dari Allicin bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi setiap hari baik dalam makanan ataupun mentah.

2. Mencegah kanker 

Mengonsumsi bawang putih setiap hari dapat mencegah kanker perut dan usus karena bawang putih dapat memperkuat kekebalan tubuh terhadap kanker. 

3. Mengatasi diabetes 

Mengonsumsi 2 sampai 3 siung bawang putih tunggal atau bawang lanang secara teratur dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, kandungan Allicin bawang putih jika dikombinasikan dengan vitamin B dan theamine bisa merangsang pankreas untuk mengirimkan insulin ke seluruh tubuh. 

4. Mengatasi asma

Mengombinasikan bawang putih tunggal yang sudah dihaluskan dengan madu dapat mengobati asma.

5. Mengobati infeksi paru-paru 

Karena bawang putih memiliki sifat anti bakteri dan anti mikroba, maka mengonsumsi bawang putih dua siung setiap hari mampu melawan kuman, bakteri, dan mikroba yang menjadi penyebab infeksi paru-paru. 

Are you stay up late? Bad news for your health!!

Tidur yang cukup, olahraga teratur serta pola makan seimbang sangat dibutuhkan agar tubuh tetap prima. Beraktifitas seharian penuh seringkali menyebabkan waktu tidur terganggu. Terkadang karena beberapa alasan, orang sering begadang hingga pagi. Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga untuk tidak tidur sampai larut malam. Jam tidur untuk orang yang begadang kurang dari enam jam, padahal manusia secara normal harus tidur minimal tujuh hingga delapan jamjam sehari.

Orang yang tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas, serta meninggal di usia muda karena serangan stroke. Selain itu, saat anda begadang bearti anda mencegah hati melakukan fungsinya untuk membersihkan racun (toxic) dalam tubuh sehingga begadang dapat merusak kerja organ hati. Tidak hanya itu begadang juga berbahaya untuk kelenjar getah bening, kandung kemih, usus, paru-paru, dan organ lainnya. Adapun ciri-ciri fisik yang akan muncul antara lain wajah yang lesu, kantung mata menghitam dan berkantung, serta mata merah.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang harus begadang dan menerapkan pola hidup tidur selalu malam, antara lain

1. Kerja lembur 

Bagi anda yang workaholic atau seorang pebisnis yang sibuk, tentu anda sering begadang karena harus menyelesaikan semua pekerjaan terlebih dahulu. 

2. Makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak akan membuat anda sudah tidur karena tubuh belum selesai melakukan pencernaan secara sempurna. 

3. Insomnia 

Insomnia adalah keadaan dimana anda kesulitan tidur, hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor suatu penyakit atau masalah psikologis. Insomnia bukanlah suatu penyakit, insomnia dapat dipengaruhi faktor-faktor seperti kelainan emosional, kelainan fisik, dan pemakain obat-obatan.

4. Terlalu asik bermain

Sering lupa waktu adalah alasan seseorang menjadi kurang tidur dan begadang. Bermain bersama teman di cafe, jalan-jalan ke mall serta hangout dapat menyebabkan anda lupa waktu.

Adapun efek samping dari begadang antara lain:

1. Menyebabkan stress

Menurut penelitian dari Phil Gehrman, PhD, CBSM, yaitu Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine University Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh melepaskan hormon stress dan kortisol lebih banyak. 

2. Daya tahan tubuh menurun

Terlalu banyak begadang, anda akan lebih mudah terserang flu, batuk, meriang, tidak enak badan, dan lain-lain. 

3. Mudah mengantuk

Kebiasaan begadang berakibat anda mudah mengantuk keesokan harinya ketika anda bangun tidur.

4. Pelupa

Tidur berperan penting dalam mengunci ingatan saat otak dalam proses belajar sehingga orang yang kirang tidur akan kekurangan daya untuk mengunci apa yang telah dipelajarinya.

Semoga bermanfaat..

How to keep your immune system healthy?

Di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, anda perlu memahami cara meningkatkan daya tahan tubuh anda. Mengapa demikian? Apabila daya tahan tubuh anda menurun, maka hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit. Sistem daya tahan tubuh atau sistem imunitas berfungsi untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit. 

Bagi anda yang aktif melakukan aktivitas setiap harinya, tentu penurunan ketahanan tubuh sangat mengganggu anda. Oleh karena itu, anda harus menjaga daya tahan tubuh anda dengan cara:

a. Tidur yang cukup 

b. Mencukupi kebutuhan cairan

c. Tidak merokok

d. Minum suplemen atau vitamin 

e. Rutin olahraga, orang yang jarang beraktivitas dan menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya.

Selain beberapa hal diatas, mengonsumsi asupan sehat juga membantu kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

a. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, yang mana sel darah putih ini berfungsi untuk melawan beragam infeksi. 

b. Bayam

Bayam juga mengandung vitamin C serta betakaroten dan anantioksidan. Oleh karena itu bayam dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi. 

c. Kacang almond 

Kacang almond mengandung vitamin E yang memegang peran kunci dalam sistem kekebalan tubuh. 

d. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin E, A, dan C serta mengandung mineral dan antioksidan yang Bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

e. Madu

Madu mengandung antioksidan yang sangat Bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan dapat membantu meredam batuk, menyingkirkan dahak, dan lain-lain.

Semoga bermanfaat. 

Careful!! Kind of foods that can crack your teeth

Dari kecil, hampir semua orang tua akan membuat anaknya menghindari permen saat akan memilih makanan, tak jarang orang dewasa pun juga kerap melakukan hal yang sama, karena si kecil manis satu ini diyakini dapat merusak gigi dan membuat gigi berlubang. Begitu juga wine yang dapat membuat gigi tak lagi putih. 

Selain dua jenis makanan dan minuman tadi, ternyata masih ada jenis makanan lain yang jika dikonsumsi secara terus menerus dan berlebihan dapat menimbulkan kerusakan pada gigi. Akan tetapi jika selama ini anda sudah rajin menggosok gigi dua kali sehari, berkumur, menyikat lidah, dan menggunakan benang gigi (dental floss) sepatutnya anda pertahankan karena kebiasaan menjaga kebersihan mulut dan gigi patut diperihara seumur hidup. Meskipun demikian, secara tidak sadar ada diantara makanan jenis yang sering anda konsumsi dapat menyumbang kerusakan pada gigi, antara lain:

1. Tomat

Sama halnya dengan makanan manis, makanan asam juga dapat mengakibatkan dampak buruk bagi gusi. Meski tomat menyehatkanmenyehatkan karena kaya akan likopen antioksidan yang dapat menurunkan risiko stroke, tapi buah berair ini sangat asam. Hal ini sama saja seperti merendam gigi dalam larutan asam yang dapat mengikis gusi dan merusak gigi. Agar tidak menimbulkan dampak yang buruk, anda dapat menetralisir asam dalam tomat dengan mengonsumsi makanan seperti mozarella, daging sapi atau ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan. 

2. Keripik kentang

Keripik kentang juga dapat menempel pada celah gigi, pernyataan ini diungkapkan oleh Juru Bicara American Dental Association, Alice Boghosian. Kandungan kanji pada kentang dapat berubah menjadi gula yang menghasilkan asam. Membersihkan gigi sepenuhnya merupakan cara yang tepat untuk menghindari pembusukan. Sebagai seorang dokter gigi, Alice menyarankan agar memastikan bahwa selesai makan anda benar-benar selesai, tanpa meninggalkan apapun.

3. Jeruk

Jeruk manis, lemon, dan jeruk nipis merupakan jenis dari buah jeruk yang bersifat asam dan mengandung gula buah alami tinggi yang dapat merusak dan mengikis gigi dan gusi. Selain mengonsumsi jeruk, ada cara lain untuk mendapatkan vitamin C, misalnya mengonsumsi suplemen atau makan sayuran yang tinggi vitamin C tetapi rendah zat asam (seperti asparagus, kacang polong, dan brokoli) dan buah-buahan rendah asam seperti blewah, melon, kiwi (yang kandungan vitamin C nya lebih tinggi daridaripada jeruk manis).

4. Roti 

Roti putih atau jenis makanan lain yang terbuat dari tepung putih kaya akan zat tepung, hal ini bukanlah sahabat bagi gusi. Mungkin anda tidak akan menyangka jika roti dan cracker dapat merusak gusi yang sehat, sama halnya dengan permen. Zat tepung adalah karbohidrat sederhana yang menggantung disekitar mulut dan larut ke dalam jenis gula sederhana sebagai tempat berkembangnya kuman mulut, yaitu jenis kuman penghasil asam yang akan merusak gigi.

How Honey is Good for Health?

Madu merupakan salah satu cairan yang dipercaya memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Manfaat dari madu ini suahsudah dikenal ampuh sejak zaman dahulu. Madu memiliki rasa manis, sehingga tidak jarang orang menggunakan madu sebagai alternatif pengganti gula karena apabila ditinjau dari segi kesehatan tentu madu lebih sehat jika dibandingkan dengan gula. Madu mengandung sebagian besar gula serta campuran vitamin, mineral, asam amino, zink, antioksidan, dan zat besi. Selain digunakan sebagai pengganti gula, madu juga digunakan sebagai antibiotik. 

Dalam satu sendok makan, madu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula termasuk glukosa, fruktosa, sukrosa, dan maltose. Selain itu, madu juga memiliki kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin. Di dalam madu tidak ditemukan kandungan serat, lemak, dan protein. Antioksidan yang terkandung dalam madu dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Madu juga memiliki sifat antiseptik alami bagi tubuh tanpa adanya efek samping sehingga kekebalan tubuh akan meningkat dan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit. 

Berikut manfaat madu bagi kesehatan:

1. Dapat mencegah kanker dan penyakit jantung. Kandungan flavonoid, antioksidan yang terkandung dalam madu mampu membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kanker dan jantung. 

2. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian di School of Medicine, Cardiff University, Inggris jenis madu Manuka dari Australia mampu untuk merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh. 

3. Mengatasi kelaparan saat malam. Jika anda mengalami lapar pada malam hari, sebaiknya anda tidak mengambil semangkok kripik atau coklat, ada baiknya anda mengganti nya dengan mengonsumsi madu sebelum tidur. Gula alami dalam madu akan menaikkan kadar gula darah, sehingga ini baik pula untuk membantu menurunkan berat badan. 

4. Menjaga hati. Hati membutuhkan bahan bakar pada malam hari, maka dengan mengonsumsi madu akan membuat hati memproduksi glukosa yang akan memicu pelepasan banyak hormon pembakar lemak. Madu mengandung glukosa dan fruktosa yang sangat baik untuk fungsi hati. 

5. Membantu pencernaan. Meminum madu dan air hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara paling aman untuk membantu membunuh racun pada sistem pencernaan tubuh. Antimikroba pada madu organik mentah membantu membunuh patogen berbahaya yang ditemukan di usus.

Demikian sedikit ulasan mengenai manfaat madu bagi kesehatan, semoga bermanfaat.

Bener nggk sih MSG berbahaya?

Monosodium glutamat atau biasa dikenal dengan MSG merupakan zat tambahan makanan yang digunakan untuk menguatkan rasa makanan menjadi lebih gurih dan lezat. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) pada Perka BPOM-RI No. 23 tahun 2013 menyatakan bahwa asam glutamat dan garam-garam nya, termasuk MSG merupakan bahan yang aman untuk dikonsumsi, BPOM tidak membatasi dalam penggunaannya terhadap makanan. Lalu mengapa banyak pihak yang menyatakan bahwa MSG merupakan ancaman bagi kesehatan? 

MSG telah digunakan sebagai zat aditif makanan sejak lama dan dapat menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh apabila digunakan secara berlebihan, antara lain:

1. Detak jantung yang cepat

2. Kulit menjadi merah

3. Mati rasa

4. Sakit kepala 

5. Tubuh menjadi lemas. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 1981 di European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi 2,5 gram MSG dapat memicu penyakit asma dan gangguan pernapasan pada manusia. Namun, pada tahun 2000 sebuah penelitian yang dilakukan oleh Stevenson mengungkapkan bahwa MSG tidak memberikan respon negatif bagi manusia. Selain itu, hasil konsensus pada tahun 2007 juga menyatakan bahwa mengonsumsi MSG tidak memberikan efek samping pada sistem pernapasan atau sistem imun tubuh. 

Berdasarkan ulasan diatas, penggunaan MSG secukupnya dan tidak berlebihan merupakan salah satu langkah bijak untuk mengurangi rasa takut terhadap MSG. Semoga bermanfaat 

Seberapa penting sih air putih bagi kesehatan?

Kesehatan tubuh merupakan hal terpenting bagi makhluk hidup. Namun terkadang orang sering kali lupa menjaga kesehatan tubuhnya agar tetap fit dan bugar. Sering pula rutinitas kerja dan kesibukan lain menjadi salah satu penyebab anda kurang minum air putih dan lebih suka mengonsumsi soft drink. Minuman ini tergolong minuman yang mengandung tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan anda. Untuk menghindari hal tersebut ada baiknya anda membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih.

Manusia idealnya mengonsumsi dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Mengapa demikian? Rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter perhariperhari. Selain itu, air juga keluar melalui keringat, pernapasan, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi air yang anda minum akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Pastikan bahwa kondisi air ditubuh tetap stabil agar tidak terkena dehidrasi (kehilangan banyak cairan tubuh). Kekurangan 2 persen air dapat menyebabkan tubuh mengalami gangguan fungsi otak seperti kemampuan berpikir. Kehilangan 4-6 persen air menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala, letih, lemah. Apabila kekurangan 12 persen maka fungsi pergerakan atau fungsi otot tubuh dapat terganggu. Dan jika kekurangan 15-25 persen cairan tubuh dapat berakibat fatal bagi tubuh. Selain itu kekurangan air dapat menimbulkan gangguan pada ginjal.

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga kecukupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu air putih juga bermanfaat untuk fungsi tubuh, antara lain:

1. Menjaga kadar cairan dalam tubuh sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan.

2. Air putih berguna untuk melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.

3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh sehingga mengonsumsi air putih jauh lebih baik untuk mencegah peningkatan berat badan.

4. Menjaga kesehatan kulit, sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.

5. Melindungi saraf tulang belakang.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi, yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia yang melebihi batas yang diperbolehkan.

Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dibarengi dengan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat

Bahaya Radiasi Gadget bagi Kesehatan Mata

Di zaman yang sudah sangat canggih seperti saat ini, handphone merupakan salah satu benda yang sulit dipisahkan dari kehidupan, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa saat ini sudah memegang atau menggunakan smartphone. Benda kecil mungil ini memiliki banyak manfaat, salah satunya membantu kitakita menghubungi yang jauh tanpa harus bertemu. Namun dibalik banyaknya manfaat, ternyata benda mungil ini dapat merusak kesehatan mata, hal ini terjadi apabila intensitas penggunaan smartphone terlalu sering. Mata merupakan organ yang paling banyak bekerja ketika menggunakan smartphone. 

Menurut dr. Julie Dewi Barliana, SpM(K), M. Biomed yang merupakan staf Devisi Pediatri Oftalmologi Departemen IK Mata FKUI-RSCM mengatakan bahwa layar ponsel dapat menyebabkan mata terasa kering, panas, berair ,bahkan katarak. Smartphone dapat menimbulkan radiasi disekitar kepala terutama mata karena sejatinya ponsel bekerja menggunakan gelombang elektromagnetik. Gelombang tersebut memberikan efek panas dan berakibat buruk pada mata. 

Berikut merupakan kemungkinan efek yang ditimbulkan oleh radiasi handphone adalah:

1. Meningkatkan resiko terkena blepharitis

2. Mata kering

3. Meningkatkan resiko terkena blurry vision

4. Mengalami kerusakan pada retina

5. Memicu terjadinya katarak

6. Memicu terjadinya kanker mata.

Ciri-ciri mata yang terkena radiasi hp adalah sebagai berikut. Pertama, mata menjadi kering. Hal ini disebabkan karena terlalu lama melihat layar smartphone. Mata kering biasanya dibarengi dengan mata merah yang sangat gatal. Namun jangan sekali-kali anda mengucek mata karena dapat menyebabkan iritasi mata. Kedua, menigkatnya sensitivitas terhadap cahaya. Cahaya yang terlalu terang seperti layar hp bisa menyebabkan sensitivitas ekstrem dan terasa sangat menyakitkan. Jika anda sudah mengalami hal ini maka segeralah menghubungi dokter. Ketiga, pandangan menjadi terasa kabur. Jika anda sudah mengalami mata kabur maka segeralah menghubungi dokter karena kondisi ini bisa jadi merupakan gejala dari penyakit mata seperti mata minus dan sebagainya.

Jika anda sudah mengalami ciri-ciri diatas maka segera periksakan ke dokter mata, namun ada beberapa hal yang juga perlu anda perhatikan seperti

1. Menghindari penggunaan gadget secara berlebihan

2. Menghindari penggunaan hp saat gelap

3. Menjaga jarak mata dengan hp

4. Pasang anti radiasi pada layar hp. 

Sekian ulasan mengenai bahaya radiasi gadget bagi kesehatan mata, semoga bermanfaat. 

Diet dengan Jalan Kaki? Simak ulasan berikut ini!!

Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak orang di dunia ini berkeinginan untuk menurunkan berat badan, terutama para kaum wanita. Kebanyakan orang berpikiran bahwa untuk menurunkan berat badan mereka perlu melakukan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat. Sebagian orang meyakini bahwa lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan serta menjaga tubuh tetap bugar. Saat ini, kebanyakan orang ingin berolahraga tetapi hanya memiliki waktu yang terbatas. Sehingga terkadang olahraga menjadi hal yang sangat mustahil untuk dilakukan. Hal ini sangat disayangkan karena kurang olahraga dapat membuat anda lebih cepat mengalami obesitas. 

Eits... Tetapi anda tidak perlu khawatir meski tidak mempunyai waktu untuk olahraga berat di tempat gym ataupun lari, jalan kaki merupakan salah satu alternatif yang juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Jangan malas untuk melakukan olahraga jalan kaki, bahkan jika anda mempunyai masalah dengan lutut atau kaki anda tidak perlu khawatir karena anda bisa menyiasatinya dengan cara berjalan ringan hingga cepat. 

Berdasarkan studi Asosiasi Jantung Amerika Serikat yang dipublikasikan pada 2017 mengungkapkan bahwa jalan cepat sama efektifnya dengan jogging. Penelitian lain mengungkapkan bahwa rata-rata orang membutuhkan waktu total sekitar 4 jam aerobik per minggu secara intensif untuk menurunkan berat badan. Studi ini diungkapkan oleh The American College of Sports Medicine. Selain itu, menurut A'Tondra Vinchealle, seorang personal trainer tersertifikasi dan pemilik A'StrongerU Fitness di Houston Amerika Serikat mengatakan "Jalan kaki adalah salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badanbadan". Meskipun demikian, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan jika ingin membuktikan hasil yang efektif dari berjalan kaki. Selain itu, penting juga untuk mengetahui ukuran 'intensitas moderat' karena setiap orang mempunyai kemampuan yang berbeda. 

Jalan kaki yang dapat menurunkan berat badan bukan sembarang jalan kaki, anda harus memastikan bahwa saat anda jalan kaki pada saat tertentu anda merasakan agak kehabisan napas. Oleh karena itu, anda harus melatih diri agar bisa berjalan dengan "power walk" karena jalan kaki menggerakkan banyak otot tubuh pada saat bersamaan. Namun perlu diingat bahwa tanpa konsistensi, olahraga jalan kaki ini akan membutuhkan waktu yang lama untuk menunjukkan hasil yang anda cari. 

Vinchealle menambahkan bahwa jika anda baru pertama berolahraga atau baru kembali memulai setelah lama berhenti berolahraga, maka anda mungkin akan melihat hasil yang cepat di awal. Namun setelah sekitar 6 minggu atau lebih anda akan mengalami berat badan stagnan. "Ketika tidak ada yang salah dengan metode power walking untuk menurunkan berat badan, kita harus realistis dengan hasilnya dan memahami perlunya waktu untuk mendapatkan hasil tersebut". Tambahnya 

Mengonsumsi makanan bernutrisi juga penting untuk membantu menurunkan berat badan, oleh karenanya jika anda belum mempunyai kebiasaan tersebut maka olahraga apapun tidak akan memberi hasil penurunan berat badan yang berkelangsungan. Kebiasaan mengonsumsi makanan bernutrisi merupakan kebiasaan baik karena kebiasaan tersebut akan membantu anda agar terhindar dari makan terlalu banyak dan memaksimalkan target anda untuk menurunkan berat badan. 

Jadi, lebih baik anda melakukan olahraga ringan dan singkat secara rutin setiap hari daripada anda melakukan olahraga berat tetapi hanya di lakukan satu bulan sekali, serta biasakan pula mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mendekatkan anda dengan target menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, salam sehat.