Di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, anda perlu memahami cara meningkatkan daya tahan tubuh anda. Mengapa demikian? Apabila daya tahan tubuh anda menurun, maka hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit. Sistem daya tahan tubuh atau sistem imunitas berfungsi untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit.
Bagi anda yang aktif melakukan aktivitas setiap harinya, tentu penurunan ketahanan tubuh sangat mengganggu anda. Oleh karena itu, anda harus menjaga daya tahan tubuh anda dengan cara:
a. Tidur yang cukup
b. Mencukupi kebutuhan cairan
c. Tidak merokok
d. Minum suplemen atau vitamin
e. Rutin olahraga, orang yang jarang beraktivitas dan menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya.
Selain beberapa hal diatas, mengonsumsi asupan sehat juga membantu kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:
a. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, yang mana sel darah putih ini berfungsi untuk melawan beragam infeksi.
b. Bayam
Bayam juga mengandung vitamin C serta betakaroten dan anantioksidan. Oleh karena itu bayam dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi.
c. Kacang almond
Kacang almond mengandung vitamin E yang memegang peran kunci dalam sistem kekebalan tubuh.
d. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin E, A, dan C serta mengandung mineral dan antioksidan yang Bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
e. Madu
Madu mengandung antioksidan yang sangat Bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan dapat membantu meredam batuk, menyingkirkan dahak, dan lain-lain.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar