Kesehatan tubuh merupakan hal terpenting bagi makhluk hidup. Namun terkadang orang sering kali lupa menjaga kesehatan tubuhnya agar tetap fit dan bugar. Sering pula rutinitas kerja dan kesibukan lain menjadi salah satu penyebab anda kurang minum air putih dan lebih suka mengonsumsi soft drink. Minuman ini tergolong minuman yang mengandung tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan anda. Untuk menghindari hal tersebut ada baiknya anda membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih.
Manusia idealnya mengonsumsi dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Mengapa demikian? Rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter perhariperhari. Selain itu, air juga keluar melalui keringat, pernapasan, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi air yang anda minum akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Pastikan bahwa kondisi air ditubuh tetap stabil agar tidak terkena dehidrasi (kehilangan banyak cairan tubuh). Kekurangan 2 persen air dapat menyebabkan tubuh mengalami gangguan fungsi otak seperti kemampuan berpikir. Kehilangan 4-6 persen air menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala, letih, lemah. Apabila kekurangan 12 persen maka fungsi pergerakan atau fungsi otot tubuh dapat terganggu. Dan jika kekurangan 15-25 persen cairan tubuh dapat berakibat fatal bagi tubuh. Selain itu kekurangan air dapat menimbulkan gangguan pada ginjal.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga kecukupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu air putih juga bermanfaat untuk fungsi tubuh, antara lain:
1. Menjaga kadar cairan dalam tubuh sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan.
2. Air putih berguna untuk melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.
3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh sehingga mengonsumsi air putih jauh lebih baik untuk mencegah peningkatan berat badan.
4. Menjaga kesehatan kulit, sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
5. Melindungi saraf tulang belakang.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi, yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia yang melebihi batas yang diperbolehkan.
Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dibarengi dengan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar