Tidur yang cukup, olahraga teratur serta pola makan seimbang sangat dibutuhkan agar tubuh tetap prima. Beraktifitas seharian penuh seringkali menyebabkan waktu tidur terganggu. Terkadang karena beberapa alasan, orang sering begadang hingga pagi. Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga untuk tidak tidur sampai larut malam. Jam tidur untuk orang yang begadang kurang dari enam jam, padahal manusia secara normal harus tidur minimal tujuh hingga delapan jamjam sehari.
Orang yang tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas, serta meninggal di usia muda karena serangan stroke. Selain itu, saat anda begadang bearti anda mencegah hati melakukan fungsinya untuk membersihkan racun (toxic) dalam tubuh sehingga begadang dapat merusak kerja organ hati. Tidak hanya itu begadang juga berbahaya untuk kelenjar getah bening, kandung kemih, usus, paru-paru, dan organ lainnya. Adapun ciri-ciri fisik yang akan muncul antara lain wajah yang lesu, kantung mata menghitam dan berkantung, serta mata merah.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang harus begadang dan menerapkan pola hidup tidur selalu malam, antara lain
1. Kerja lembur
Bagi anda yang workaholic atau seorang pebisnis yang sibuk, tentu anda sering begadang karena harus menyelesaikan semua pekerjaan terlebih dahulu.
2. Makan terlalu banyak
Makan terlalu banyak akan membuat anda sudah tidur karena tubuh belum selesai melakukan pencernaan secara sempurna.
3. Insomnia
Insomnia adalah keadaan dimana anda kesulitan tidur, hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor suatu penyakit atau masalah psikologis. Insomnia bukanlah suatu penyakit, insomnia dapat dipengaruhi faktor-faktor seperti kelainan emosional, kelainan fisik, dan pemakain obat-obatan.
4. Terlalu asik bermain
Sering lupa waktu adalah alasan seseorang menjadi kurang tidur dan begadang. Bermain bersama teman di cafe, jalan-jalan ke mall serta hangout dapat menyebabkan anda lupa waktu.
Adapun efek samping dari begadang antara lain:
1. Menyebabkan stress
Menurut penelitian dari Phil Gehrman, PhD, CBSM, yaitu Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine University Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh melepaskan hormon stress dan kortisol lebih banyak.
2. Daya tahan tubuh menurun
Terlalu banyak begadang, anda akan lebih mudah terserang flu, batuk, meriang, tidak enak badan, dan lain-lain.
3. Mudah mengantuk
Kebiasaan begadang berakibat anda mudah mengantuk keesokan harinya ketika anda bangun tidur.
4. Pelupa
Tidur berperan penting dalam mengunci ingatan saat otak dalam proses belajar sehingga orang yang kirang tidur akan kekurangan daya untuk mengunci apa yang telah dipelajarinya.
Semoga bermanfaat..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar